Стресс стал постоянным спутником современного человека, и его главным биологическим посредником является гормон, который нередко упоминают в духе страшилок. На самом деле, что такое кортизол? Это ключевой стероид, вырабатываемый надпочечниками. Его основная миссия — мобилизовать организм в минуту опасности: он повышает уровень сахара в крови для энергии и сужает сосуды, направляя кровь к мышцам. Без него мы бы не смогли ни убежать от угрозы, ни проснуться утром. Проблемы начинаются только тогда, когда уровень кортизола остаётся высоким постоянно из хронического стресса. Это ведёт к истощению организма: бессоннице, накоплению жира на животе, ослабеванию иммунитет, ухудшению памяти. Поэтому важно не бояться гормон, а учиться управлять им: налаживать режим сна, вводить физическую активность и практиковать релаксацию, чтобы кортизол оставался верным помощником, а не тайным врагом.